متنوع

عشاء سريع وسهل بعد العمل

عشاء سريع وسهل بعد العمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تصوير جوديث هاوسمان

وعاء سريع وسهل من المعكرونة والخضروات يجعل من نهاية يوم حافل بالنشاط.

أطباق خشنة وجاهزة ذات وعاء واحد ، مثل هذه الوصفة ، ترضي في نهاية يوم طويل من العمل أو البستنة. يتم تحضيرها بسرعة (حوالي 15 دقيقة ، أقل إذا كانت قاعدة الحبوب مطبوخة بالفعل) ، سهلة الاستمتاع ، صحية جدًا وليست لطيفة. تنثني المكونات حسب المواسم ومخزنك ومزاجك.

تمثل هذه الوصفة الطريقة التي أتناولها غالبًا ، ربما أنت أيضًا. في الواقع ، يجب أن ترى هذه الوصفة على أنها ليست أكثر من نموذج ، والذي يجمع بين أي خضروات سريعة الطهي وحبوب ، مع نكهات لذيذة. يمكنك بسهولة إضافة اللحم أو السمك ، أو عدم استخدام أي لحوم ؛ أضف الجبن أو لا تضيف الجبن. فقط لا تفرط في استخدام المكونات.

على سبيل المثال ، يعد الكرنب أو السلق أو السبانخ جيدًا بهذه الطريقة أيضًا مع الأرز المطبوخ أو الشعير ؛ نبات الكبر أو صلصة الصويا أو الأنشوجة ؛ أو قطع من لحم الخنزير المقدد أو الجمبري. يمكنك أيضًا رش القليل من رقائق الفلفل الأحمر إذا أردت.

المحصول: 2 حصص

معكرونة بروكلي ربيع ، تونة ، قمح كامل

مكونات

  • 2 إلى 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 3-4 فصوص ثوم مفروم
  • 1 باقة كبيرة من البروكلي دي ربيع ، مفرومة
  • 6 إلى 8 أونصات من المكرونة المصنوعة من القمح الكامل ، بأي شكل
  • 1 علبة تونة سعة 7 أونصات ، ويفضل أن تكون معبأة بالزيت
  • 10-12 زيتون أسود
  • ملح وفلفل أحمر أو أسود حسب الرغبة.

تجهيز

ضع الماء ليغلي من أجل المعكرونة.

اقلي الثوم في 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون حتى ينضج لكن دون أن يتحول لونه إلى البني.

أضيفي الخضار المقطعة مع قليل من الماء أو المرق ، غطيها واطبخي لمدة 10 إلى 12 دقيقة. في غضون ذلك ، قم بطهي المعكرونة.

عندما تكون المعكرونة ال دينت ولا يزال الخضر متماسكًا ، يوضع كلاهما في وعاء كبير مع التونة المقشرة. (أضف الزيت من السمك ، أو أضف عدة ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.) أضف الملح والفلفل (أحمر أو أسود) حسب الرغبة. يُزين بالزيتون الأسود ، ويُقدم على الفور.

يمكنك أيضًا الاستمتاع بهذه الوصفات من Locavore:

قراءة المزيد من وصفات Locavore »

جوديث هاوسمان
بصفتها كاتبة طعام مستقلة منذ فترة طويلة ، كتبت جوديث هاوسمان عن كل جانب من جوانب الطعام ، لكن المنتجين المحليين والتقاليد الحرفية تظل الأقرب إلى قلبها. يأخذ تناول الطعام بالقرب من المنزل هذا الأكل الموسمي في رحلة مليئة بالبهجة والمعضلات ، وحديقة سطح صغيرة واحدة ، واكتشاف سوق المزارعين ، ووصفة سهلة في كل مرة. إنها تكتب من بلدة لا تزال ريفية لكنها تزداد ضواحيها في ضواحي مدينة نيويورك.عشاء سريع وسهل بعد العملسريع ، سهل ، عشاء ، وصفة ، مكرونة ، شعير ، بروكلي ، تونة ، عائلي ، وجبة ، لوكافور ، جوديث هاوسمان ، موسمياأطباق خشنة وجاهزة ذات وعاء واحد ، مثل هذه الوصفة ، ترضي في نهاية يوم طويل من العمل أو البستنة. يتم تحضيرها بسرعة (حوالي 15 دقيقة ، أقل إذا كانت قاعدة الحبوب مطبوخة بالفعل) ، سهلة الاستمتاع ، صحية جدًا وليست لطيفة.عشاء سريع وسهل بعد العملبقلم جوديث هاوسمان المزرعة الحضرية مساهمالأربعاء 1 مايو 2013في بعض الأيام ، لا يكون لديك الكثير من الوقت لتحضير العشاء. جوهمان]]>

العلامات الجياع Locavore، locavore


شاهد الفيديو: عندك تونة و بيض حضري اسهل وألذ وجبة في دقائق (قد 2022).